Fitness

Jacuzzi® ha colaborado con la Asociación Europea de Medicina del Bienestar (A.E.Me.B), en las personas del Prof. Umberto Solimene, Presidente de la Asociación y Catedrático de Terapia Médica y Medicina Termal en la Universidad de Milán y del Prof. Arsenio Veicsteinas Vice Presidente de la A.E.Me.B y Decano de la Facultad de Ciencias Motoras en la Universidad de Milán. Nos han explicado los efectos positivos del hidromasaje sobre el cuerpo humano, centrándose principalmente en su uso por parte de atletas y deportivos.

En los últimos años muchas sociedades deportivas de alto nivel han aconsejado a sus atletas que eliminen su fatiga con una sesión de hidroterapia o sauna. En efecto, estas prácticas parecen ser eficaces, al final de un entrenamiento duro y de los partidos, para agilizar la recuperación total de la actividad muscular. La razón reside en que el agua posee unas propiedades físicas que la convierten en un medio válido para aplicar estímulos térmicos al cuerpo. Además, con los oportunos chorros de agua en una bañera conformada adecuadamente para la morfología del cuerpo humano, es posible ejercitar un conjunto de presiones sobre la piel que mueven los líquidos cutáneos y subcutáneos de la periferia al centro del cuerpo. De esta forma, parece que se pueda eliminar más rápidamente la acumulación de líquidos que se produce en el tejido subcutáneo y sobre todo en los músculos al final de un ejercicio intenso, lo que agiliza la recuperación del atleta. La misma hipótesis, aún sin demostrar experimentalmente, se plantea para el ácido láctico que va acumulándose en los músculos inmediatamente después de un ejercicio intenso.

Por la misma razón, o sea porque se aprecian algunas ventajas, aunque aún sin demostrar científicamente, también se suceden baños calientes y fríos, según la lógica de que la alternancia de vasodilatación cutánea y muscular (baños calientes) y vasoconstricción (baños fríos) supone que la sangre se vaya alejando de la piel y del músculo (núcleo periférico) hacia las partes más profundas del cuerpo (núcleo central), con el supuestamente rápido desplazamiento de los productos metabólicos del músculo hacia otros tejidos encargados de su eliminación (otros músculos, hígado, etc.).

Al final de una jornada de fatiga la inmersión en agua caliente por unos minutos aporta gran beneficio psicofísico a todos, prescindiendo de la práctica deportiva y del entrenamiento, por los conocidos y ciertos efectos relajantes del agua caliente (alrededor de 34-37 °C), que entre otras cosas concilian el sueño de niños y bebés.

La bañera de hidromasaje o el spa pueden convertirse en el espacio ideal para realizar algunos simples ejercicios que representan una experiencia benéfica al tiempo que divertida, otro modo de querer y respetar nuestro cuerpo.

Sigue nuestras sugerencias: el agua simplificará cualquier movimiento.

Piernas: Sumérgete completamente en la bañera o en el spa, apóyate en el respaldo, luego levanta una pierna doblándola, lleva la rodilla hacia el cuerpo y vuelve a extender la pierna; repite el ejercicio tres veces primero con una pierna y después con la otra. Podrás hacer hasta cinco series consecutivas.

Abdominales: Sumérgete completamente en la bañera o en el spa, apoyándote en el respaldo, inspira profundamente y mientras vas espirando contrae suavemente los músculos abdominales. Haz este ejercicio tranquilamente, tratando de llegar hasta cinco series. Podrás ir aumentando gradualmente hasta diez series consecutivas.

Hombros y cuello: Sumérgete completamente en la bañera o en el spa, apoyándote en el respaldo. Comprueba que tus hombros están bajo el agua. Con un movimiento circular rueda lentamente los hombros hacia adelante y atrás cinco veces. Después de una breve pausa, repite tres series completas. Podrás ir aumentando gradualmente hasta diez series consecutivas. En la misma postura y dejando los hombros sumergidos, mueve suave y lentamente la cabeza hacia uno y otro lado, haciendo trabajar los músculos del cuello.

Relajación: Finalizados los ejercicios, ponte sentado, cierra los ojos y haz algunos ciclos completos de respiración lenta (inspirando y espirando). Tras una sesión de hidromasaje, envuélvete en el albornoz o una toalla de rizo secos, túmbate y relájate durante unos minutos: así favorecerás la transpiración y al mismo tiempo consentirás que la presión arterial vuelva a sus niveles normales.