Consejos

Técnicamente la duración ideal del hidromasaje es de entre 15 y 20 minutos, pocos en relación a nuestra cotidianidad, infinitos si el agua nos cuna maternalmente… Los primeros efectos se notan después de los primeros 5 - 10 minutos: al sentirse revitalizado, menos estresado, con los músculos más tónicos, experimentará una sensación general de bienestar. Cada sesión de hidromasaje se puede personalizar en función de las exigencias y preferencias.

La primera regla general se refiere a la temperatura del agua: más alta es y más breve debe ser la sesión, así como está indicado en la tabla de abajo:

Para acostumbrar el cuerpo es preferible empezar con un baño de no más de 10' hasta alcanzar la mejor duración, que se debe personalizar conforme a las exigencias de cada cual.

Antes del hidromasaje y una vez al mes como mínimo, es aconsejable utilizar un exfoliante corporal para limpiar la piel y eliminar las células muertas.

Especialmente beneficioso es el uso de la aromaterapia combinada con el hidromasaje. Por supuesto la sensación chispeante que produce el contacto de la piel con las burbujas de aire es muy placentera y se puede volver todavía más agradable si se utilizan las fragancias benéficas de la gama J4U, estudiadas expresamente para que se disuelvan en el agua de nuestro spa. El baño con estas esencias debería durar al menos 20-25 minutos y, por las características de los mismos aceites, no se aconseja exceder de dos sesiones por semana.

La bañera de hidromasaje o el spa pueden convertirse en el espacio ideal para realizar algunos simples ejercicios que representan una experiencia benéfica al tiempo que divertida, otro modo de querer y respetar nuestro cuerpo. Siga nuestras sugerencias: el agua simplificará cualquier movimiento.

Piernas: Sumérjase completamente en la bañera o en el spa, apóyese en el respaldo, luego levante una pierna doblándola, lleve la rodilla hacia el cuerpo y vuelva a extender la pierna; repita el ejercicio tres veces primero con una pierna y después con la otra. Podrá hacer hasta cinco series consecutivas.

Abdominales: Sumérjase completamente en la bañera o en el spa, apoyándose en el respaldo, inspire profundamente y mientras va espirando contraíga suavemente los músculos abdominales. Haga este ejercicio tranquilamente, tratando de llegar hasta cinco series. Podrá ir aumentando gradualmente hasta diez series consecutivas.

Hombros y cuello: Sumérjase completamente en la bañera o en el spa, apoyándose en el respaldo. Compruebe que sus hombros están bajo el agua. Con un movimiento circular ruede lentamente los hombros hacia adelante y atrás cinco veces. Después de una breve pausa, repita tres series completas. Podrá ir aumentando gradualmente hasta diez series consecutivas.

En la misma postura y dejando los hombros sumergidos, mueva suave y lentamente la cabeza hacia uno y otro lado, haciendo trabajar los músculos del cuello.

Relajación: Finalizados los ejercicios, póngase sentado, cierre los ojos y haga algunos ciclos completos de respiración lenta (inspirando y espirando). Tras una sesión de hidromasaje, envuélvase en el albornoz o una toalla de rizo secos, túmbese y relájese durante unos minutos: así favorecerá la transpiración y al mismo tiempo consentirá que la presión arterial vuelva a sus niveles normales.

1. Ubicación y tipo de jets de hidromasaje
2. Regulación del caudal
3. Posibilidad de orientar los jets
4. Mezcla uniforme de agua y aire
5. Ergonomía interna de la bañera
6. Temperatura ideal
7. ...la experiencia Jacuzzi

• No beba alcohol antes de la sauna.
• No tome medicamentos que afecten a la transpiración (contacte con su médico).
• No permanezca en la sauna más de 20 minutos.
• Enfríe el cuerpo en un ambiente fresco, nunca con agua fría (al contrario de los pueblos del norte).
• Beba 2-4 vasos de agua después de la sauna.
• No entre en la sauna si no se encuentra en perfectas condiciones físicas.
• No realice una sesión de sauna si tiene fiebre, aunque sea moderada.
• Salga enseguida si se marea, tiene palpitaciones o va a desmayarse.
• El consejo del médico de confianza es indispensable para las personas sujetas a cambios en la presión, trastornos del ritmo cardíaco, angina de pecho inestable, insuficiencia cardíaca aunque sea leve, lesiones de las válvulas cardíacas.

Los que llevan años practicando la sauna y el baño turco pueden seguir haciéndolo aunque tengan los trastornos cardiovasculares mencionados arriba, con tal que informen y obtengan el asenso de su médico.

Son muchas las esencias que, mediante unas agradables emociones sensoriales, nos ayudan a recobrar el mejor equilibrio interior y con el mundo que nos rodea. Una pequeña gran ayuda nos la ofrece la naturaleza... la lavanda favorece el relax, la alegría y el sueño mientras que el romero, el limón y la menta, ideales al despertarse por la mañana, potencian la atención y la presencia de ánimo. Sin embargo las posibilidades son infinitas, es suficiente buscar las que más están en sintonía con nuestra forma de ser o el momento que estamos viviendo: la mejorana y el ciprés concilian el descanso nocturno, la rosa induce calma y equilibrio, la tuberosa potencia la sensualidad, la hierba limón aclara los pensamientos y favorece la concentración, el incienso tiene un poder suavemente tranquilizante...